Der hilfreichste Trick für den Umgang mit dem emotionalen Ausbruch eines Kindes

Es besteht eine gute Chance, dass Sie es auch bei Ihrem Kind gesehen haben.

“Ich bin manchmal traurig und wütend und weiß nicht wirklich warum.”

“Er flippt die ganze Zeit über gegen mich aus und ich weiß nicht, was ich tun soll.”

“Kleine Dinge, die sie noch nie gestört haben, führen dazu, dass sie völlig auseinander fällt.”

Zwar scheint es derzeit nicht viel zu geben, worüber sich alle einig sein können, aber eine Sache, die wir sicherlich können, ist, dass wir alle in einer stressigen Zeit leben. 

Haben SIE sich in letzter Zeit verunsichert, unkonzentriert und überfordert gefühlt (ich kann nicht der einzige sein)?

Stellen Sie sich jetzt vor, wie sich Ihre kleinen Leute fühlen, da sie mehr auf Beständigkeit, Vorhersehbarkeit und Stabilität angewiesen sind, um ihnen ein vitales Sicherheitsgefühl zu vermitteln.

Wenn das Sicherheitsgefühl des Gehirns Ihres Kindes bedroht ist, aktiviert es das emotionale Zentrum des Gehirns oder die Amygdala und führt zu emotionaleren Ausbrüchen.

Das emotionale Haus eines jeden bröckelt gerade ein bisschen, was wirklich nicht allzu überraschend ist, oder? 

Was kann ein Elternteil als Erstes und Wichtigeres tun, wenn es um die emotionalen Ausbrüche seines Kindes geht?

Hör auf, so zu tun, als ob sie keinen Ausbruch haben sollten.

Schritt eins, um Ihrem Kind bei einem emotionalen Ausbruch zu helfen

Hier ist das Ding. Ihr Kind wird es sehr schwer haben, seine emotionalen Ausbrüche erfolgreich zu bewältigen (auch bekannt als erledigt), wenn Sie keine Umgebung schaffen, die Emotionen (und insbesondere große) zulässt und begrüßt. 

Ich weiß, dass es unangenehm ist, wenn Ihr Kind weint, und ich weiß auch, dass Ihr Gehirn in Panik / Stress / Wut überlastet, wenn Ihr Sohn Ihre Tochter mit einem Stück seiner Hot Wheels Track schlägt. 

Dies geschieht, weil Sie ein guter Elternteil und ein Mensch sind. 

Sie möchten Ihr Kind vor Schmerzen und Beschwerden schützen  und  sich so sehr um es kümmern, dass Sie direkt neben ihm emotional überwältigt werden! 

Während dies unsere instinktive (aus einer Kindheit in vielen Fällen und gelernt , wo unsere Emotionen entlassen wurden) seine Reaktion, es bin nicht ein hilfreiche oder gesunder , wenn es darum geht,  einen emotional intelligenten Erhöhung c Hild.

Da Emotionen tatsächliche physikalisch-chemische Reaktionen im Gehirn Ihres Kindes sind, funktioniert es nicht , sich zu widersetzen und zu versuchen, sie wegzudrängen  . 

Wenn es darum geht, ein emotionales Kind zu beruhigen, ist der einzige Ausweg aus einem emotionalen Ausbruch  durch. 

Wir können auf jeden Fall gut so tun, als ob wir die Kraft hätten, das Auslösen des emotionalen Feuerwerks zu verhindern, nicht wahr?

“Du wirst in Ordnung sein, du wirst nicht daran sterben!”

“Es ist keine so große Sache, es wird dir gut gehen. “

“Hör auf, das ist genug!”

Nehmen Sie sich eine kurze Sekunde Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihr Partner / Freund usw. auf Ihre Tränen oder Ihren Ärger mit diesen Sätzen reagieren würde.

Ziemlich augenöffnend, nicht wahr? Ganz zu schweigen von episch respektlos UND nicht hilfreich.

Die entlassenen und ungültigen Gefühle Ihres Kindes gehen nirgendwo gut an (wenn Sie sie genug ignorieren, werden sie ins Unterbewusstsein geschickt, wo sie in Angstzuständen und Depressionen schwelgen können). ) und lernen, wie Sie ein bisschen mehr Zen bekommen, wenn die Emotionen Ihres Kindes zu fliegen beginnen. 

Praktische Schritte, um zu widerstehen, die Emotionen Ihres Kindes während eines emotionalen Ausbruchs abzuschalten

1. Überlegen Sie, wie Sie sich zeigen, wenn die Emotionen Ihres Kindes eskalieren.  Werden Sie direkt neben Ihrem Kind emotional gestärkt und fangen an zu schreien? Oder neigen Sie dazu, herunterzufahren und sich von ihnen zu entfernen?

Dies ist wahrscheinlich Ihr Standardmodus, um auf Stress zu reagieren, oder wie Sie reagieren, wenn Ihr limbisches System den Modus “Kampf, Flucht oder Einfrieren” aktiviert.

Wenn Sie  Ihre eigenen  Tendenzen und Reaktionen kennen, wenn Sie überfordert sind, können Sie herausfinden, ob dieses Muster für Ihr Kind hilfreich sein wird oder nicht. Wenn es darum geht, die  emotionalen Regulationsfähigkeiten Ihres Kindes zu fördern ,  ist es immer am hilfreichsten, als ruhiger, stetiger Führer an der Seite zu stehen.

2. Überlegen Sie, woher Ihre Muster oder Reaktionen kommen. Als Sie jung waren, haben Ihre Betreuer Ihre Gefühle schnell abgeschaltet und mitgeteilt, dass sie unerträglich sind? Viele von uns hörten die üblichen Sätze “Hör auf zu weinen!” “Beschäftige dich einfach damit” “Tough it out” und lernte, dass emotionaler Ausdruck ausgelöscht werden muss. 

Vielleicht würden Sie sich von Natur aus als eine sehr emotionale Person betrachten. Als hochsensible Person (oder HSP) habe ich gelernt, dass ich von den großen Emotionen meiner Kinder tiefer und intensiver betroffen bin.

Wenn Sie sowohl die Natur als auch die Ernährung erforschen, können Sie sich selbst besser verstehen und gezielter darauf reagieren, wie Sie unter stressigen Umständen auf Ihr Kind reagieren.  

3. Zählen Sie bis 10 und wiederholen Sie ein hilfreiches Mantra in stressigen Zeiten . Wenn Ihr Gehirn gestresst ist, greift es gerne auf alte (und oft nicht hilfreiche) Gewohnheiten zurück. Sie müssen es in die richtige Richtung lenken und der beste Weg, dies zu tun, sind Ihre Gedanken.

Geben Sie sich eine Phrase oder ein Mantra, die Sie häufig wiederholen möchten, z. B. “Pause, und lassen Sie es sein”, “Ich kann damit umgehen”, “Atmen Sie und lassen Sie ihre Emotionen kommen” usw.

Erinnern Sie sich daran, dass der einzige gesunde Ausweg aus Emotionen darin besteht, sie zu  durchlaufen. Emotionen sollen wahrgenommen, gefühlt und gehört werden, wenn sie uns so viele hilfreiche Dinge mitteilen!

Diese 10 Sekunden ermöglichen es der Stressreaktion Ihres Gehirns, sich zu beruhigen, und modellieren für Ihr Kind, dass der emotionale Ausdruck gesund und akzeptabel ist und dass ihre Emotionen nicht zu groß oder unheimlich sind, als dass Sie damit umgehen könnten. 

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