Snack-Ideen f├╝r Kinder, die Mamas Di├Ąt nicht ruinieren

Wenn Sie als Mutter zu Hause eine Di├Ąt machen, werden Sie wahrscheinlich mit einer h├Ąufigen Situation zu tun haben, der ich als Berater f├╝r Gewichtsabnahme begegne. Viele meiner Kunden mit Kindern sind in der Lage, sich unter den meisten Umst├Ąnden bis auf zwei an einen gesunden Ern├Ąhrungsplan zu halten. Alles ger├Ąt auf die schiefe Bahn, wenn die Kinder von der Schule nach Hause kommen oder wenn sie das Mittagessen in der Schule vorbereiten.

Das ist eigentlich keine ├ťberraschung. Die Kinder lieben die Snacks, die wir im Supermarkt kaufen, und die Eltern lieben sie, weil sie schnell und einfach in die Lunchbox geworfen werden k├Ânnen oder von den Kindern aus den Regalen in der Speisekammer gegriffen werden k├Ânnen. Kleine T├╝ten mit Chips, leckeren, mundgerechten Crackern, Limonaden und ├ähnlichem. Kein Problem. Au├čer, wenn es um Mamas Gewichtsabnahmeprogramm geht. Mama liebt sie auch!

Diese Produkte haben einen hohen Fettgehalt, einen hohen Energiegehalt und einen hohen Anteil an raffiniertem Zucker. Und nach ein, zwei oder drei H├Ąppchen kann man unerw├╝nschte 500 Kalorien aufbrauchen. Dieser eine Akt wird wahrscheinlich Ihren Gewichtsverlust aufhalten oder sogar noch schlimmer!

Um Ihre Kinder davon abzuhalten, Ihre Bem├╝hungen um Gewichtsabnahme zu sabotieren, hier sind 20 Snack-Ideen f├╝r Kinder, die Ihrem Gewichtsabnahmeprogramm weit weniger Schaden zuf├╝gen, wenn Mama (nur ein wenig) knabbert.

1. Zerkleinern Sie ┬Ż Birne oder andere Fr├╝chte in Natursaft und legen Sie 200 ml kalorienarmes Gelee ein. In einzelne Einweg-Plastikbeh├Ąlter mit Deckel verpacken.

2. Schneiden Sie knusprige Gem├╝sest├Ąbchen mit Dip-Sauce auf – Ranch, Erdnuss (Satay), s├╝├čer Chili oder Tomate.

3. Selleriestangen 6-8 cm schneiden, mit H├╝ttenk├Ąse f├╝llen und mit Sultaninen oder gehackten N├╝ssen belegen.

4. Kombinieren Sie eine Mischung aus fettarmen Hartk├Ąsew├╝rfeln, N├╝ssen und Trockenfr├╝chten in einer Plastikfolie oder einer Lunch-T├╝te.

5. Rollen Sie d├╝nne Scheiben Karotte und Sellerie mit geriebenem K├Ąse in einer Scheibe Aufschnitt auf. Mit Zahnstocher sichern. Karotte und Sellerie mit einem Gem├╝sesch├Ąler in Scheiben schneiden, um wirklich d├╝nne Scheiben zu erhalten.

6. Orangen vierteln und auf Tabletts einfrieren. In Plastikt├╝ten f├╝r einen fruchtigen Eisblock legen.

7. Fleischb├Ąllchen ├╝berraschen. Wenn Sie das n├Ąchste Mal Hackbraten zubereiten, verdoppeln Sie die Menge und machen Sie eine Partie Fleischb├Ąllchen. Diese sind in Lunchboxen kalt sehr gut geeignet. F├╝gen Sie jeder Frikadelle eine Ananasscheibe mit einem Zahnstocher hinzu. F├╝gen Sie bei Bedarf Dipptomatenso├če hinzu.

8.┬á Mini-Quiches. Jeder “Muffin” wird ein wunderbarer gesunder Snack f├╝r Kinder sein.

9. ├ťberraschung aus gek├╝hltem Obst – schneiden Sie eine Kombination aus Erdbeeren, Bananen, Kiwis, Wassermelonen, Trauben oder Obst der Saison in Scheiben. In kleine wiederverschlie├čbare Plastikbeh├Ąlter legen. Mit Apfelsaft auff├╝llen; nicht ├╝berf├╝llen. Verschlie├čen, einfrieren. In einer Lunchbox verpackt, h├Ąlt die Sandwiches k├╝hl und erweist sich an einem hei├čen Tag als erfrischender Genuss.

10. Reiskuchen mit Avocadop├╝ree, Bananen- und Zimtp├╝ree oder versuchen Sie es mit Avocadop├╝ree, Tomatenscheiben und Sprossen.

11. Gehacktes, hartgekochtes Ei, serviert mit fettarmer Mayo, Salz und Pfeffer auf einem Kn├Ąckebrot.

12. Blattwickel: Wickeln Sie einen K├Ąsefinger, eine Selleriestange und eine Karottenstange in ein Salatblatt. In Folie einwickeln und in eine Lunchbox legen. Der Inhalt wird feucht gehalten.

13. Joghurtbecher.

14. Baby Bell Cheese und fettarmer Cracker.

15. Cremefarbene Datteln: Datteln l├Ąngs aufschneiden, Stein entfernen. Mit Philadelphia-Frischk├Ąse (fettarm) f├╝llen.

16. Schnellwurstbr├Âtchen: eine geh├Ąutete Wurst (gute Qualit├Ąt) in mehrere Bl├Ątter Bl├Ątter Bl├Ątterteig einwickeln. Den Teig mit Eiern bestreichen, um ihn zu glasieren. In gew├╝nschte L├Ąngen schneiden. Im m├Ą├čig hei├čen Ofen 15-20 Minuten backen. Die Br├Âtchen k├Ânnen eingefroren werden.

17. Wie oben, aber mit frischen H├Ąhnchenbruststreifen und auf 2″ geschnitten – verwenden Sie Tomaten- oder Lieblings-Dippsauce.

18. Nach der Schule Angriff auf hei├če Snacks: Eine Runde Fladenbrot mit Tomatenmark und Kr├Ąutern bestreichen. Mit Tomate, Schinken, Mortadella belegen, Zwiebel, Champignons in Scheiben oder Ananas hinzuf├╝gen. Geriebenen fettarmen Hartk├Ąse ├╝ber das Fladenbrot streuen. F├╝r eine schmackhafte Pizza auf dem Grill zubereiten. Wenn kein Fladenbrot verf├╝gbar ist, ersetzen Sie ein Kn├Ąckebrot.

19. Fruchtspie├če: Legen Sie in der Saison bissgro├če Fruchtst├╝cke auf die Spie├če.

20. Thunfisch-Sandwich-Dose mit Deckel, Kn├Ąckebrot, Mayonnaisebeutel. Die Kinder k├Ânnen ihren Snack in der Schule zusammenstellen, damit er nicht durchn├Ąsst wird.

Denken Sie daran, dass frisch am besten f├╝r Sie und Ihre Kinder ist. Wenn Sie einige der vorverpackten Snacks und Kekse, die Ihre Kinder essen, durch diese Ideen ersetzen, tun Sie sowohl ihnen als auch sich selbst einen Gefallen.

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